Mut zur Stille

Mut zur Stille

Meditation systematisch erlernen

Praxis- und Studienprogramm - Beginn: Samstag 12. und Sonntag 13. September 2020

Leitung | Dr. Corina Aguilar-Raab, Simone Hensel und Silvia Wiesmann

Gastreferent | Bikshu Tenzin Peljor

© Tibethaus
© Tibethaus

Möchten Sie meditieren lernen? Eine kontinuierliche Meditationspraxis etablieren? Ihre schon bestehende Praxis vertiefen?

Mit „Mut zur Stille“ haben Sie die Möglichkeit, sich intensiv auf die Praxis der „konzentrativen Meditation“, auch „Shamatha“ genannt, einzulassen. 
Von Kindheit an sind wir gewohnt, durch unzählige Reize in einem ständigen Zustand der geistigen Rastlosigkeit zu sein. So reiht sich ein Gedanken an den anderen. Mit jeder weiteren Ablenkung verknüpfen wir ununterbrochen ein neues Netz an Vorstellungen und Konzepten.
Die Kunst der Meditation besteht darin, all diese Gedanken und Konzepte loszulassen und sich zu fokussieren. So können innere Ruhe, Zufriedenheit und freudvolle, geistige Zustände entstehen. Neben einer besseren Konzentrationsfähigkeit und emotionalen Selbstregulation kann die Meditation uns darüber hinaus zu tiefen Einsichten unseres Daseins führen. Diese ermöglichen uns u.a. die Erfahrung von Allverbundenheit und somit auch eine achtsame und mitfühlende Haltung gegenüber uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt einzunehmen.
 Wir orientieren uns im Kurs an den sogenannten „9 Stufen der meditativen Versenkung“ (Sanskrit: Jhanas) aus den frühbuddhistischen Schriften. Diese können auch als Landkarte unserer meditativen Erfahrungswelt verstanden werden. Die Inhalte werden durch Vorträge, Gruppenarbeiten, Diskussionen und Meditationen vermittelt.

INHALTE UND TERMINE

1. Wochenende: SAMSTAG 12. BIS SONNTAG 13. SEPTEMBER 2020
Den eigenen Geist zur Ruhe bringen. Meditieren, wie geht das? Die Unterschiede von Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und Gewahrsein. Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften. Was brauche ich, um eine tägliche Meditationspraxis zu etablieren? Die ersten 3 Stufen der meditativen Versenkung.

2. Wochenende: SAMSTAG 14. BIS SONNTAG 15. November 2020
Freundschaft mit sich selbst schließen. Warum ist Warmherzigkeit so wichtig für unsere Meditationspraxis? Was sagen die Neurowissenschaften dazu? Umgang mit Schwierigkeiten beim Meditieren. Introspektives Gewahrsein entwickeln und einsgerichtete Aufmerksamkeit kultivieren. Die Stufen 4 bis 6 der Jhanas.

3. Wochenende: SAMSTAG 16. BIS SONNTAG 17. Januar 2021                                                                 

Nichts für Feiglinge! Durchhalten! Ist Mühelosigkeit in der Meditation möglich? Einsichtsmeditation - den stabilen Geist für tiefere Erkenntnisse nutzen. Die 7. Stufe der Jhanas.

4. Wochenende: SAMSTAG 20. BIS SONNTAG 21. März 2021
Freude am Loslassen. Was genau bedeutet „loslassen“, und was wird überhaupt losgelassen? Gleichmut und Freude erwecken. Die Stufen 8 und 9 der Jhanas.

5. MEDITATIONSRETREAT: DONNERSTAG 13. BIS SONNTAG 16. Mai 2021
Staunen lässt sich kultivieren. Vertiefung der Praxis und der theoretischen Inhalte.

 

 

REFERENTEN UND MODALITÄTEN

 

Dr. Dipl.-Psych. Corina Aguilar-Raab: Psychotherapeutin, Yoga- und CBCT®-Lehrerin. Langjährige Meditationserfahrung und von Dagyab Rinpoche zur buddhistischen Tutorin ernannt. Koordinatorin von SEE Learning im deutschsprachigen Raum. Wissenschaftliche Forschung und Lehre zu Achtsamkeit und Mitgefühl an der Universität Heidelberg.

Simone Hensel: Mitbegründerin des Tibethauses, von Dagyab Rinpoche 2001 zur buddhistischen Tutorin ernannt, Teil der Bereichsleitung Buddhismus. 37-jährige Erfahrung mit Meditation und Yoga, MBSR-/MBCL- und Yoga-Lehrerin.

Silvia Wiesmann: Master of Arts, Körpertherapeutin, Leiterin der MBSR-Ausbildungen im Europäischen Institut für Achtsamkeit in Freiburg und Koordinatorin von SEE Learning im deutschsprachigen Raum.

Gastreferent

Bikshu Tenzin Peljor (Michael Jäckel): Informatik-, Spiel- und Theaterpädagogik-Studium. Langjähriger Seminar- und Retreatleiter, u.a. im Tibethaus.

Zeit | Samstag 12 bis 18.30 Uhr | Sonntag 9.30 bis 14.30 Uhr

Mitglieder 440 Euro | Nichtmitglieder 660 Euro | Schüler/Studenten/Auszubildende 220 Euro

zzgl. Kosten für das Abschlussretreat | Mitglieder 220 Euro | Nichtmitglieder 330 Euro |

Schüler/Studenten/Auszubildende 110 Euro zzgl. Kost und Logis

 

Weitere Informationen zu Referenten, Voraussetzungen, Inhalten, Anmeldemodalitäten etc. unter info(at)tibethaus(dot)com

 

 

Flyer des Studienprogramms zum Download